　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　整腸･便秘予防する食品　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

栄養素の働きを知って毎日の食事にお役立ち栄養辞典★｡.::｡.::・'ﾟ☆｡.::・'ﾟ

整腸･便秘予防の食品群

当サイトでは毎日の育児に忙しいママのためのお役立ち栄養辞典をご用意致しました。
食べ物には、いろんな病気の予防になる栄養素が含まれている反面
偏った食生活では、生活習慣病などいろんな病気を引き起こすのです。
食べ物にはどんな栄養が含まれているのか知って健康な体を維持しましょう。
バランスのとれた食事を毎日３食きちんと摂ることが大切です。
整腸･便秘予防する食品群です。

整腸･便秘予防に
この食品

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あおさ	牛乳	大豆	まいたけ
青じそ（大葉）	くらげ	たけのこ	みそ
あしたば	栗	チーズ	もも
あずき	くるみ	チンゲン菜	もやし
アボカド	玄米	とうがん	やまいも
いちご	凍り豆腐	とうもろこし	ヨーグルト
いちじく	ココア	トマト	りんご
インゲン豆	ごぼう	なし	レタス
梅干し	ごま	ナッツ類	れんこん
枝豆	小麦	納豆	わかめ
えのきだけ	こんにゃく	にら
えんどう	こんぶ	にんじん
大麦	さつまいも	のり
おかひじき	さといも	パイナップル
おから	さやいんげん	はくさい
オクラ	さやえんどう	はちみつ
オレンジ	しいたけ	はと麦
かぼちゃ	ししとうがらし	バナナ
かぶ	じゃがいも	ピーマン
カリフラワー	春菊	ひじき
寒天	植物油	ぶどう
キウイフルーツ	しめじ	ブルーベリー
きな粉	せり	プルーン
きのこ類	セロリ	ブロッコリー
キャベツ	そば	ほうれん草