　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　精神安定に効果的な食品　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

栄養素の働きを知って毎日の食事にお役立ち栄養辞典★｡.::｡.::・'ﾟ☆｡.::・'ﾟ

精神安定効果の食品群

当サイトでは毎日の育児に忙しいママのためのお役立ち栄養辞典をご用意致しました。
食べ物には、いろんな病気の予防になる栄養素が含まれている反面
偏った食生活では、生活習慣病などいろんな病気を引き起こすのです。
食べ物にはどんな栄養が含まれているのか知って健康な体を維持しましょう。
バランスのとれた食事を毎日３食きちんと摂ることが大切です。
精神安定に効果的な食品群です。

精神安定に
この食品

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いさき	しじみ	はも
いちご	しそ（実）	ひらめ
いわし	春菊	ふぐ
えのきだけ	しめじ	豚肉
大麦	セロリ	ぶり
おから	そば	ベーコン
牡蠣	たい	まいたけ
カリフラワー	だいこん	まながつお
かれい	脱脂粉乳	メロン
牛乳	たまねぎ	もも
クリーム	たら	やつめうなぎ
くるみ	チーズ	羊肉
ココア	チンゲン菜	ヨーグルト
小松菜	豆腐	りんご
ごま	どじょう	レタス
小麦	トマト	レモン
米	ナッツ類	れんこん
さざえ	納豆	わかさぎ
さば	にしん	わかめ
さやいんげん	にら
さやえんどう	ねぎ
さわら	パセリ
さんま	馬肉
しいたけ	はまぐり
ししとうがらし	ハム