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| はもについて3大栄養素とビタミン・ミネラル １μg（マイクログラム)＝１/1000ｍｇ |
| 栄養成分（100g中） エネルギー（144kcal） |
タンパク質
脂質
炭水化物
カリウム |
 22.3g
5.3g
微量
450mg |
カルシウム
リン
レチノール
ビタミンD |
79mg
280mg
59μg
5μg |
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淡泊な味の白身魚のはもは、関西などでは夏を代表する食品の一つになっています。
良質なタンパク質、ビタミンA、カルシウム、不飽和脂肪酸などが豊富で、特にビタミンAが多く視力回復や美肌作りに効果的です。
皮には加齢とともに体内から減少するコンドロイチンが含まれているので老化を防ぐ効果が期待されます。 |
効果・効用
がん予防、動脈硬化の予防、高血圧の予防、風邪予防、老化防止、美肌効果、視力回復
抗ストレス、精神安定、むくみの改善
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はも
糖尿病