　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　貧血予防・血行促進をする食品　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

栄養素の働きを知って毎日の食事にお役立ち栄養辞典★｡.::｡.::・'ﾟ☆｡.::・'ﾟ

貧血予防の食品群

当サイトでは毎日の育児に忙しいママのためのお役立ち栄養辞典をご用意致しました。
食べ物には、いろんな病気の予防になる栄養素が含まれている反面
偏った食生活では、生活習慣病などいろんな病気を引き起こすのです。
食べ物にはどんな栄養が含まれているのか知って健康な体を維持しましょう。
バランスのとれた食事を毎日３食きちんと摂ることが大切です。
貧血予防や血行促進をする食品群です。

貧血予防に
この食品

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アーモンド	ココア	にら	レバー類
赤ワイン	小松菜	にんじん	わかさぎ
あさり	ごま	にんにく	わかめ
あしたば	コンビーフ	ねぎ
あずき	こんぶ	パセリ
アボカド	さけ	バター
いか	さば	馬肉
インゲン豆	さんま	はまぐり
うなぎ	しじみ	ひじき
うに	すずき	ひらめ
えび	せり	ふぐ
えんどう	セロリ	豚レバー
おかひじき	たい	ぶどう
牡蠣	たこ	ぶり
かつお	脱脂粉乳	プルーン
かに	たら	ほうれん草
かぶ	たらこ	ほたて貝
キャベツ	チーズ	マーガリン
牛肉	チンゲン菜	まぐろ
牛肉レバー	とうがらし	松の実
牛乳	どじょう	みかん
くらげ	鶏肉	もも
くるみ	鶏レバー	やつめうなぎ
毛蟹(ゆで）	なまこ	羊肉
凍り豆腐	にしん	ヨーグルト