　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　食品・たらこの効用　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

栄養素の働きを知って毎日の食事にお役立ち栄養辞典★｡.::｡.::・'ﾟ☆｡.::・'ﾟ

たらこ

当サイトでは毎日の育児に忙しいママのためのお役立ち栄養辞典をご用意致しました。
食べ物には、いろんな病気の予防になる栄養素が含まれている反面
偏った食生活では、生活習慣病などいろんな病気を引き起こすのです。
食べ物にはどんな栄養が含まれているのか知って健康な体を維持しましょう。
バランスのとれた食事を毎日３食きちんと摂ることが大切です。
たらこの効用についての紹介です。

成人病気予防の
栄養素

糖尿病

肝臓病

動脈硬化

癌（がん）

脳卒中

心臓病

その他の病気

栄養成分　

抗酸化物質

たんぱく質・アミノ酸

脂質・脂肪酸

糖質

食物繊維

ビタミン類

ミネラル

甘味料

たらこについて3大栄養素とビタミン・ミネラル　　　　　　　　　　　　　　　　１μg（マイクログラム)＝１/1000ｍｇ

栄養成分（100g中）　エネルギー（140kcal）

タンパク質
脂質
炭水化物
カリウム
カルシウム
リン　

　24.0g　

　4.7g　

　0.4g

　300mg

　24mg

　390mg

亜鉛
レチノール
ビタミンD
ビタミンE
ビタミンB1
ビタミンB2

　3.1mg

　24μg

　4μg

　7.1mg

　0.71mg

　0.43mg

たらこは、すけとうだらの卵巣で、生たらこや、塩蔵たらこ、からし明太子などがあり、高たんぱくで、ビタミンA、ビタミンB群、ビタミンE、亜鉛なども豊富で、老化防止、美肌効果などに働きますが、コレステロールや塩分が多いので、摂り過ぎに注意をして下さい。

効果・効用
がん予防、動脈硬化の予防、疲労回復、老化防止、美肌効果、冷え性の予防、血行促進
風邪予防、夏バテ防止、ドライアイの予防、眼精疲労の改善

食品辞典

あ行
 か行
 さ行
 た・な行
 は行
 ま・や・ら・わ行

栄養素辞典

あ行
 か行
 さ行
 た・な行
 は行
 ま・や・ら行

スポンサードリンク
　　　　　　　　