　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　抗ストレスに効果的な食品　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

栄養素の働きを知って毎日の食事にお役立ち栄養辞典★｡.::｡.::・'ﾟ☆｡.::・'ﾟ

抗ストレス効果的食品群

当サイトでは毎日の育児に忙しいママのためのお役立ち栄養辞典をご用意致しました。
食べ物には、いろんな病気の予防になる栄養素が含まれている反面
偏った食生活では、生活習慣病などいろんな病気を引き起こすのです。
食べ物にはどんな栄養が含まれているのか知って健康な体を維持しましょう。
バランスのとれた食事を毎日３食きちんと摂ることが大切です。
抗ストレスに効果的な食品群です。

抗ストレスに
この食品

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あおさ	酢	メロン
青じそ（大葉）	ソーセージ	もやし
枝豆	だいこん	羊肉
えのきだけ	脱脂粉乳	ヨーグルト
大麦	チーズ	緑茶
おかひじき	チンゲン菜	レバー類
オレンジ	豆腐	レモン
かぶ	どじょう	わかさぎ
カリフラワー	鶏レバー	わかめ
牛肉レバー	ナッツ類
きんかん	にがうり
クリーム	にしん
グレープフルーツ	にら
毛蟹(ゆで）	はくさい
紅茶	はまぐり
小松菜	ハム
米	はも
こんぶ	ピーマン
さつまいも	ひじき
さやいんげん	豚肉
さやえんどう	豚レバー
ししとうがらし	ブロッコリー
しじみ	ベーコン
しそ（実）	ほうれん草
じゃがいも	みかん