　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　成人病気予防の栄養素（ストレス過多・不眠症）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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ストレス過多と不眠症予防　　

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ストレス過多・不眠症予防と改善の栄養素

栄養素は食品に含まれている成分です。
それぞれの成分の特徴や働きを理解してストレス過多・不眠症の予防や
生活習慣病の予防や改善のために健康的な食生活を心がけて
不足しがちな栄養素を摂取しましょう！

発達と発育（赤ちゃん）　

新生児

１～２ヶ月

２～３ヶ月

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成人病気予防の栄養素　

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肝臓病

動脈硬化

癌（がん）

脳卒中

心臓病

その他の病気

　　栄養成分　

抗酸化物質

たんぱく質・アミノ酸

脂質・脂肪酸

糖質

食物繊維

ビタミン類

ミネラル

甘味料

ストレス過多・不眠症
精神を安定させ、ストレスを解消してくれるビタミンＢ6、カルシウムやマグネシウムの組み合わせでイライラ解消をして睡眠や覚醒のリズムを整えてくれるのにビタミンＢ12が効果的です。　精神の安定が良い睡眠に繋がります。

ストレス過多と不眠症予防の栄養素
　　　

ビタミンC　　　

ビタミンE　　　

ビタミンＢ6　　

　　　　

ビタミンＢ12　　　

ビタミンA

　　　　

たんぱく質　　　

カルシウム　　　

マグネシウム

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