　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　成人病気予防の栄養素（低血圧）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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低血圧予防　　

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低血圧予防と改善の栄養素

栄養素は食品に含まれている成分です。
それぞれの成分の特徴や働きを理解して低血圧の予防や
生活習慣病の予防や改善のために健康的な食生活を心がけて
不足しがちな栄養素を摂取しましょう！

発達と発育（赤ちゃん）　

新生児

１～２ヶ月

２～３ヶ月

３～４ヶ月

４～５ヶ月

５～６ヶ月

６～７ヶ月

７～８ヶ月

８～９ヶ月

９～１０ヶ月

１０～１１ヶ月

１１～１２ヶ月

　発達と発育（幼児）

１歳前半児

１歳後半児

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３歳児健診

成人病気予防の栄養素　

糖尿病

肝臓病

動脈硬化

癌（がん）

脳卒中

心臓病

その他の病気

　　　　栄養成分　

抗酸化物質

たんぱく質・アミノ酸

脂質・脂肪酸

糖質

食物繊維

ビタミン類

ミネラル

甘味料

低血圧
過労を避け、十分な睡眠をとり規則正しい食生活とバランスのとれた食事をしましょう。タンパク質とビタミン・ミネラルの豊富な食品をとり体力を付けるためにビタミンＢ群も摂取しましょう。

低血圧予防の栄養素
　　　

鉄　　　

銅　　　

マンガン　　　

ビタミンＢ群　　　

プロテイン　　　

　　　

ビタミンQ（コエンザイムQ10）

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