　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　成人病気予防の栄養素（肩こり）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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肩こり予防　　

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肩こり予防と改善の栄養素

栄養素は食品に含まれている成分です。
それぞれの成分の特徴や働きを理解して肩こりの予防や
生活習慣病の予防や改善のために健康的な食生活を心がけて
不足しがちな栄養素を摂取しましょう！

発達と発育（赤ちゃん）　

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１～２ヶ月

２～３ヶ月

３～４ヶ月

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５～６ヶ月

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成人病気予防の栄養素　

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肝臓病

動脈硬化

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心臓病

その他の病気

　　栄養成分　

抗酸化物質

たんぱく質・アミノ酸

脂質・脂肪酸

糖質

食物繊維

ビタミン類

ミネラル

甘味料

肩こり
ビタミンＢ1が不足すると疲労物質が蓄積します。筋肉の疲労物質を分解するクエン酸、血行を促し、筋肉の緊張を和らげる働きがあるビタミンＥで肩こりの予防と改善をしましょう。

肩こり予防の栄養素
　　　

ビタミンＢ1　　　

ビタミンE　　　

クエン酸

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