|
|
カルシウムは健康な骨や歯をつくるために必要なミネラルです。その他にも精神を安定させたり、血圧を正常に保つ効果などもあります。
カルシウムは身体の中でももっとも多いミネラルで、体重50kgに対して1kgものカルシウムがあり、その99%は骨や歯を作っていて、残りの1%は、血液、筋肉、神経などに存在して、神経の興奮を鎮めて安定させたり、筋肉の収縮をスムーズにして、心臓の鼓動の調節などに作用しています。
また、血液を固めて出血を防止する、各ホルモンの分泌に働く、鉄の代謝や白血球の食菌作用を助けます。 |
不足すると
骨の発育に影響がでたり、だるい、イライラするなどの症状がでます。また、血行や血液の状態が悪くなり手足がしびれたり、足がつったり、高血圧や不整脈、動脈硬化などを引き起こすこともあります。 |
多く含まれる物
干しえび、乳製品、小魚、大豆製品、海藻類、ナッツ類 |
 |
|
|
カルシウム
糖尿病