　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　成人病気予防の栄養素（風邪）　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

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風邪予防　　

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風邪予防と改善の栄養素

栄養素は食品に含まれている成分です。
それぞれの成分の特徴や働きを理解して風邪の予防や
生活習慣病の予防や改善のために健康的な食生活を心がけて
不足しがちな栄養素を摂取しましょう！

発達と発育（赤ちゃん）　

新生児

１～２ヶ月

２～３ヶ月

３～４ヶ月

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５～６ヶ月

６～７ヶ月

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８～９ヶ月

９～１０ヶ月

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成人病気予防の栄養素　

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肝臓病

動脈硬化

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心臓病

その他の病気

　　栄養成分　

抗酸化物質

たんぱく質・アミノ酸

脂質・脂肪酸

糖質

食物繊維

ビタミン類

ミネラル

甘味料

風邪
暖かくして栄養のあるものを食べ、ゆっくり休むことが一番ですが、日頃から、免疫力を高めるタンパク質や抵抗力を高めるビタミンＡ・Ｃ、乳酸菌などを摂って、手洗いとうがいを心がけましょう。

風邪をひきそうになってしまったら症状の緩和にカテキンやウコンの抗菌・抗ウイルス作用のあるものを摂りましょう。

風邪予防の栄養素
　　　　　

たんぱく質　　　

ビタミンA　　　

ビタミンC　　　

乳酸菌　　　

　　　　　　　　　　　　　　　

カテキン　　　

亜鉛

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