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| ダイエット方法・・・食事療法 |
●置き換えダイエット
置き換えダイエットとは、1日3食の食事の内の1食〜2食をダイエット用のシェイクやクッキーなどに置き換えるダイエットのことです。
ダイエット用食品の多くは、栄養のバランスが考えられて作られていますので、体に負担をかけることなく安心してダイエットできます。 |
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●おかゆダイエット
おかゆダイエットとは、主食をおかゆに切り替えるダイエット方法です。
ご飯1膳でが約250kcalなのに対して、おかゆなら約150kcal程度なので、摂取カロリーを抑えることができます。
また、時間をかけゆっくり食べることで、普通のご飯に比べ少量で満腹感が得られるというメリットもあります。 |
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●ダイエットクッキー
1日1食を目安に食事代わりにダイエットクッキーを取り入れるダイエット方法です。
ダイエットクッキーは低カロリーで、たんぱく質や食物繊維などの栄養素もたっぷり含まれています。
カロリー0のドリンクやミネラルウォーターなどの水分と一緒に摂ると質量が膨れて満腹感が得られます。 |
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●リセットダイエット
リセットダイエットは、短期間（1週間）で、目に見える効果があるダイエット方法です。
炭水化物、糖質、脂質を止めて、体についた余分な脂肪を消化するために、タンパク質、ビタミン類、ミネラルなどをバランスよく摂ります。 |
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ダイエットの基本
健康食品