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健康の基本はバランスの良い食事と適度な運動を行うことです。
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ダイエットの基本
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皮膚のしくみ
皮膚は、膠原繊維のコラーゲンに弾力繊維と呼ばれるエラスチンがコイル状に絡まって存在し、これらの繊維組織の隙間を潤滑油の役割をしているムコ多糖類（ヒアルロン酸など）が満たしている構造をもっています。

これらが加齢に伴い減少すると、皮膚の弾力性がやハリが無くなり、シワやたるみの原因になります。
●ヒアルロン酸
ヒアルロン酸は、皮膚（表皮・真皮）や軟骨、目や関節液など、体の結合組織や表皮細胞の隙間に潤滑油として存在するムコ多糖類の一種です。

ムコ多糖類（ネバネバした物質）は、優れた保水機能があり、皮膚の弾力性や潤い、みずみずしさを保つ働きがあります。保湿やクッションの役割のほか、ビタミンCやEと共に抗酸化物質としての働きがあります。
●ビタミンE
抗酸化作用のある脂溶性のビタミンで、老化防止や、活性酸素の害から守り生活習慣病の予防などに効果があります。

体内で不飽和脂肪酸が酸素によって酸化し、過酸化脂質に変化して細胞を破壊する害に対しビタミンEは、その細胞膜に待機して過酸化脂質ができないようにする働きがあります。
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