太り方の種類　筋肉太り
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太り方の種類　筋肉太りについて


ダイエットの基本はバランスの良い食事と適度な運動を行うことです。
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ダイエットの基本
太る・痩せるメカニズム
摂取カロリーと消費カロリー

太り方の種類
脂肪太り
水太り
筋肉太り
骨格太り

サポートする栄養素
中性脂肪の排泄を促す
基礎代謝を高める
大豆たんぱく栄養素
脂肪の燃焼に働く
糖質や脂質の代謝を助ける
食事療法
運動療法
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筋肉太り
運動をしていた筋肉質な人が運動をやめた事で起こる肥満です。

運動をやめて消費されるエネルギーは減っても、栄養は筋肉へ送られるので、運動をしていた頃と同じ量の食事を続けていると、筋肉が栄養過多になってしまい、筋肉と脂肪が混在している霜降り状態になっているので、痩せにくいのが特徴です。

筋肉太りの人は肩、腕、太もも、ふくらはぎなどがガッチリしていて、力を入れなくても、手足の筋肉部分が固まっています。
筋肉太りを解消するには
筋肉太りの人は、運動をしていた頃と同じ量の食事を摂っている場合が多く、摂取カロリーが消費カロリーを上回っていることが原因になるので、ビタミン類を摂りつつ、摂取カロリーを減らしていきます。

また、ウォーキングやストレッチ、ダンベル体操がお薦めです。
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