　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　BMI＝体格指数

肥満度のチェック

ダイエットの基本はバランスの良い食事と適度な運動を行うことです。

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ダイエットの基本

太る・痩せるメカニズム

太り方の種類

脂肪太り

水太り

筋肉太り

骨格太り

サポートする栄養素

食事療法

運動療法

入浴

マッサージ

骨の健康

目の健康

美肌の栄養素

肥満度のチェックをしましょう

肥満は、高血圧や糖尿病、動脈硬化などの生活習慣病を招く原因になります。とくに女性の場合は、ホルモンバランスが乱れやすくなるので、月経不順や不妊症、自律神経失調症、

また、子宮がんや乳がんなどの原因になると考えられています。

BMI＝体格指数・・・身長と体重から求める国際的な体格の判定方法です。

◆肥満度のチェック
BMI＝体重（kg)÷身長(m)2
BMI＝体重（kg)÷（身長（m）×身長（m））

健康的なBMI値　22

◆標準体重の計算式

標準体重＝身長(m)2×22
標準体重＝身長（m）×身長（m）×22

身長160cmの人では、1.6×1.6×22＝56.3Kg となります。

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