神経痛を予防・緩和する効果的な栄養素

坐骨神経痛や肋間神経痛、三叉神経痛などは、末梢神経が圧迫されたり、炎症や損傷を起こしたりすることで鋭い痛みが走る不調です。
傷ついた末梢神経を修復する栄養素や、血行を良くして神経への血流をスムーズにし、炎症を抑える栄養素を積極的に摂ることが症状の予防と緩和につながります。

• ビタミンB12：傷ついた末梢神経の修復を助ける、神経痛対策に不可欠な栄養素です。
• ビタミンB1：神経の伝達機能を正常に保ち、疲労による神経痛悪化を防ぎます。
• ビタミンE＆大豆サポニン：抗酸化作用を発揮し、過酸化脂質の生成を抑えて血流を改善します。
• EPA・DHA＆ビタミンC：血管を柔軟に保ち、炎症を鎮め神経組織をサポートします。

主な栄養素と多く含まれる食品

末梢神経の細胞膜を再生し、痛みの伝達異常を改善する重要なビタミンです。
【多く含む食品】：しじみ、あさり、レバー、さんま、かつお、豚肉、大豆製品など。

大豆サポニンの抗酸化力とビタミンE等の血行促進作用により、神経周辺の血流を良くして痛みを緩和します。
【多く含む食品】：豆腐、納豆、豆乳、青魚（いわし・さば）、アーモンド、アボカドなど。

神経を保護する組織の健康維持や、ストレスによる痛みへの耐性を高めます。
【多く含む食品】：パプリカ、ブロッコリー、キウイ、イチゴなど。

生活習慣のアドバイス