✨ イソフラボンの働きと効果 ✨
当サイトでは毎日の育児に忙しいママのための
お役立ち栄養辞典をご用意致しました。
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生命を維持するためには栄養素が必要です。栄養素とは、ビタミン、ミネラル、タンパク質（アミノ酸）、脂質、糖質など健康維持に欠かすことのできない成分で、食べ物に含まれています。
栄養素の役割は、脂質・糖質・たんぱく質はエネルギー源となり、たんぱく質・ミネラルは体を構成する材料になり、ビタミン・ミネラルは体の調子を整える働きをします。栄養素の種類や働きを知って、毎日の食事にバランスよく取り入れることで健康的な生活をおくって下さい。
✨ イソフラボンについて
イソフラボンは大豆の胚芽に多く含まれるポリフェノールの一種で、女性ホルモンのエストロゲンとよく似た作用をします。
閉経後はエストロゲンの量が著しく減少するため骨粗鬆症の危険度が増しますが、エストロゲンは骨から溶け出すカルシウム量を抑えて骨を保護する役目を担っています。イソフラボンを積極的に摂取することで、骨粗鬆症を回避する効果が期待できます。
また、のぼせ、冷え性、憂うつ感、不眠、耳鳴り、肩こり、腰痛などの更年期障害もエストロゲンの減少が主な原因のひとつと考えられているため、イソフラボンを摂ることでこれらの不快な症状を改善・緩和することができます。
閉経後はエストロゲンの量が著しく減少するため骨粗鬆症の危険度が増しますが、エストロゲンは骨から溶け出すカルシウム量を抑えて骨を保護する役目を担っています。イソフラボンを積極的に摂取することで、骨粗鬆症を回避する効果が期待できます。
また、のぼせ、冷え性、憂うつ感、不眠、耳鳴り、肩こり、腰痛などの更年期障害もエストロゲンの減少が主な原因のひとつと考えられているため、イソフラボンを摂ることでこれらの不快な症状を改善・緩和することができます。
✨ イソフラボンが多く含まれる食べ物
- 🫘 大豆
- 🧊 豆腐
- 🥛 豆乳
- 🥢 納豆
- 🍲 味噌
- 🌾 きな粉