🥕 ママのお役立ち栄養辞典【食品辞典】 🥦
毎日の育児や家事に大忙しのママ、本当にお疲れさまです🌸
赤ちゃんの健やかな成長やご家族の元気のためには、毎日の「おいしいごはん」が何よりの源です。
食材にどんな栄養や健康効果があるのかを知ると、日々の献立選びや離乳食づくりがもっと楽しくなりますよ。
無理のないペースで、バランスのよい食事を美味しく楽しく摂っていきましょう✨
🥗 バランスのとれた献立（4大食品群） 🥗
🥩 タンパク質（肉・魚・卵・大豆）
筋肉や血液など「体をつくる」基礎となる栄養素です。
🥬 ビタミン・ミネラル（野菜・果物・海藻）
体の調子を整え、「栄養素の働きを助ける」役割をします。
🍚 炭水化物（穀類・芋類）
毎日の活動や脳の働きを支える「エネルギー源」になります。
🥛 乳製品（牛乳・ヨーグルト・チーズ）
カルシウムが豊富で「骨や歯を丈夫にし、調子を整える」食品です。