✨ パントテン酸の働きと効果 ✨
当サイトでは毎日の育児に忙しいママのための
お役立ち栄養辞典をご用意致しました。
お役立ち栄養辞典をご用意致しました。
生命を維持するためには栄養素が必要です。栄養素とは、ビタミン、ミネラル、タンパク質（アミノ酸）、脂質、糖質など健康維持に欠かすことのできない成分で、食べ物に含まれています。
栄養素の役割は、脂質・糖質・たんぱく質はエネルギー源となり、たんぱく質・ミネラルは体を構成する材料になり、ビタミン・ミネラルは体の調子を整える働きをします。栄養素の種類や働きを知って、毎日の食事にバランスよく取り入れることで健康的な生活をおくって下さい。
✨ パントテン酸について
パントテン酸はビタミンB群に属する水溶性ビタミンの一種（ビタミンB5）です。語源となったギリシャ語の「パントス（広くどこにでもある）」の通り、動植物を問わず幅広い食品に含まれているのが特徴です。
副腎の働きを活性化させ、抗ストレスホルモンと呼ばれる「副腎皮質ホルモン」の産生を促すことで、心身のストレスに対する抵抗力を高める働きを持っています。さらに、免疫力の強化や善玉（HDL）コレステロールの増加、自律神経伝達物質（アセチルコリン）の合成を助けるなど、神経系の安定にも深く関わっています。また、たんぱく質や糖質・脂質の代謝を支え、子どもの健やかな発育を促す成長促進作用もあります。
副腎の働きを活性化させ、抗ストレスホルモンと呼ばれる「副腎皮質ホルモン」の産生を促すことで、心身のストレスに対する抵抗力を高める働きを持っています。さらに、免疫力の強化や善玉（HDL）コレステロールの増加、自律神経伝達物質（アセチルコリン）の合成を助けるなど、神経系の安定にも深く関わっています。また、たんぱく質や糖質・脂質の代謝を支え、子どもの健やかな発育を促す成長促進作用もあります。
🛡️ 抗ストレスビタミン＆免疫力サポート
育児や家事でプレッシャーや疲労を感じやすいママの副腎ケアに欠かせない栄養素です。ストレスへの耐性を高め、風邪などの感染症に負けない丈夫な身体づくりを支えてくれます。
育児や家事でプレッシャーや疲労を感じやすいママの副腎ケアに欠かせない栄養素です。ストレスへの耐性を高め、風邪などの感染症に負けない丈夫な身体づくりを支えてくれます。
📉 パントテン酸が不足すると…
免疫力や抵抗力が落ちて風邪などの感染症にかかりやすくなったり、低血圧や動脈硬化のリスクが高まります。また、手足のしびれ、極度の疲労感、イライラ・怒りっぽくなる、ストレスに弱くなるなどの不調が現れる恐れがあります。
免疫力や抵抗力が落ちて風邪などの感染症にかかりやすくなったり、低血圧や動脈硬化のリスクが高まります。また、手足のしびれ、極度の疲労感、イライラ・怒りっぽくなる、ストレスに弱くなるなどの不調が現れる恐れがあります。
✨ パントテン酸が多く含まれる食べ物
- 🥩 レバー類（鶏・豚・牛）
- 🍗 肉類（鶏ささみ・豚肉等）
- 🐟 魚類（鮭・いわし等）
- 🥦 緑黄色野菜（ブロッコリー等）
- 🌾 胚芽・全粒穀物
- 🥛 牛乳・乳製品
※多様な食材に含まれるため通常の食事では極端な欠乏は起きにくいですが、熱や加工で分解されやすいため、新鮮な食材をバランスよく取り入れるのがポイントです。