✨ フェニルアラニンの働きと効果 ✨
当サイトでは毎日の育児に忙しいママのための
お役立ち栄養辞典をご用意致しました。
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生命を維持するためには栄養素が必要です。栄養素とは、ビタミン、ミネラル、タンパク質（アミノ酸）、脂質、糖質など健康維持に欠かすことのできない成分で、食べ物に含まれています。
栄養素の役割は、脂質・糖質・たんぱく質はエネルギー源となり、たんぱく質・ミネラルは体を構成する材料になり、ビタミン・ミネラルは体の調子を整える働きをします。栄養素の種類や働きを知って、毎日の食事にバランスよく取り入れることで健康的な生活をおくって下さい。
✨ フェニルアラニンについて
フェニルアラニンは体内で合成できない「必須アミノ酸」の一種で、脳と神経細胞の間で情報を伝達する重要な働きを担っています。
体内に入ると、やる気や覚醒に関わるノルアドレナリンやドーパミンといった神経伝達物質に変換され、気分を高揚させたり、意欲や集中力を生み出す作用を持ちます。また、気分の落ち込みを防ぐ「抗うつ効果」も知られています。
体内に入ると、やる気や覚醒に関わるノルアドレナリンやドーパミンといった神経伝達物質に変換され、気分を高揚させたり、意欲や集中力を生み出す作用を持ちます。また、気分の落ち込みを防ぐ「抗うつ効果」も知られています。
🧠 意欲向上・集中力アップ＆抗うつ効果
脳内でドーパミンやノルアドレナリンの前駆体となり、ポジティブな気持ちや前向きな活力を引き出します。育児や仕事での精神的な疲労感・モチベーション低下を支えます。
脳内でドーパミンやノルアドレナリンの前駆体となり、ポジティブな気持ちや前向きな活力を引き出します。育児や仕事での精神的な疲労感・モチベーション低下を支えます。
🩹 慢性的な痛みを和らげる鎮痛サポート
天然の「L-フェニルアラニン」のほか、化学的に合成された「DL-フェニルアラニン」は、脳内エンドルフィンの分解を抑える働きがあり、骨関節炎、関節リウマチ、外傷などの慢性的な痛みを和らげる鎮痛剤としても応用されています。
天然の「L-フェニルアラニン」のほか、化学的に合成された「DL-フェニルアラニン」は、脳内エンドルフィンの分解を抑える働きがあり、骨関節炎、関節リウマチ、外傷などの慢性的な痛みを和らげる鎮痛剤としても応用されています。
⚠️ 過剰摂取による血圧上昇に注意！
ノルアドレナリンの生成を促すため、過剰に摂り過ぎると血圧が高くなりすぎる恐れがあります。
高血圧の方や心臓疾患のある方は、サプリメントなどでの大量摂取は控え、通常の食品からバランスよく補うことが推奨されます。
ノルアドレナリンの生成を促すため、過剰に摂り過ぎると血圧が高くなりすぎる恐れがあります。
高血圧の方や心臓疾患のある方は、サプリメントなどでの大量摂取は控え、通常の食品からバランスよく補うことが推奨されます。
✨ 一緒に摂ると効果的な栄養素
🤝 ビタミンB12と一緒に摂って神経ケア！
造血や神経伝達の修復に関わるビタミンB12と一緒に摂取することで、神経系や筋肉の働きがさらに効果的にサポートされます。
造血や神経伝達の修復に関わるビタミンB12と一緒に摂取することで、神経系や筋肉の働きがさらに効果的にサポートされます。
✨ フェニルアラニンが多く含まれる食べ物
- 🥩 肉類（牛赤身・豚肉・鶏肉）
- 🐟 魚介類（かつお・まぐろ・鮭）
- 🫘 大豆・大豆製品（納豆・豆腐・高野豆腐）
- 🥚 卵
- 🧀 チーズ・乳製品
- 🥜 ナッツ類（アーモンド・カシューナッツ）
※肉、魚、卵、大豆製品、チーズなど、タンパク質が豊富な食材全般にバランスよく含まれています。普段の食事をしっかり摂っていれば自然に補給できます。