🥗 食事バランスガイド

厚生労働省と農林水産省が作成した「食事バランスガイド」は、1日に「なにを」「どれだけ」食べたらよいかの目安を、コマの形をしたイラストでわかりやすく表現したものです。

🌸 なぜ「食事バランス」が大切なの？

毎日の食事は、私たちが健康で元気に過ごすための基本です。特に、乳幼児期のお子さんを育てているパパやママは、日々の育児で体力も気力もたくさん使います。

• ママの健康と母乳への影響
  赤ちゃんの世話に追われて自分の食事がおろそかになると、ママ自身の体力が落ちるだけでなく、母乳の出や質にも関わってきます。
• パパとママの病気予防
  パパもママも、できるだけバランスのとれた食生活を心がけることが、感染症や生活習慣病などの病気予防につながります。

🌀 コマのイラスト（食事バランスガイド）の見方

食事バランスガイドでは、望ましい食生活の構成を「コマの回転」に例えています。バランスが崩れるとコマが倒れてしまうため、毎日の食事の参考にしてみましょう。

• 主食（ご飯・パン・麺など）
  コマの一番上の広い部分です。体のエネルギー源になります。
• 副菜（野菜・きのこ・いも・海藻など）
  ビタミンやミネラル、食物繊維を補い、体の調子を整えます。
• 主菜（肉・魚・卵・大豆製品など）
  筋肉や血をつくる、たんぱく質が豊富なメインのおかずです。
• 牛乳・乳製品 ＆ 果物
  コマのいちばん下の部分です。カルシウムやビタミンCなどを補います。