　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　栄養辞典◆栄養素-アリシン

アリシンの栄養成分

　食べ物には、いろんな病気の予防になる栄養素が含まれている反面偏った食生活では、生活習慣病などいろんな病気を引き起こすのです。栄養素にはどんな栄養成分が入っていて、どんな働きがあるのかを知って健康な体を維持するための健康栄養辞典をお役立て下さい。アリシンの効果・効用について

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アリシン

生活習慣病や、がんに対する予防効果が期待されています。にんにく特有の刺激臭の素になっている成分で、硫化アリルとも呼ばれています。

アリシンは、アイリンという物質にアリナーゼという酵素が働くと生成されるイオウ化合物のひとつで、にんにくをすりおろした時に刺激臭が出るのは、このアイリンが生成されるからです。疲労回復に必要なビタミンＢ１の吸収をよくし、新陳代謝を活発にするため、風邪の予防や改善にも効果的です。

血中脂肪の燃焼を促しコレステロールを低下させてくれて、血栓予防効果があります。過剰摂取は腹痛や貧血になることもあります。

多く含まれる食べ物
にんにく、玉葱、ねぎ、ニラ、らっきょう　　

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